60代になると、基礎代謝が低下し、筋肉量も減りやすくなるため、無理な食事制限や過度な運動ではなく、継続しやすいダイエット方法を選ぶことが大切です。
こんなお悩み、ございませんか？
「年齢とともに体重が落ちづらくなってきた」
「若い頃と同じダイエット方法が続かない」
「健康に気を遣いたいけど、どう始めればいいか分からない」
最近、６０代のお客様が増えて参りました。きっかけは、お医者さんに瘦せるように言われたとおっしゃる方が多いです。
健康を一番に考えている【耳つぼダイエット】はそんな方にピッタリの方法です。
この記事では、60代女性が無理なく綺麗に痩せるためのダイエットのコツを、耳つぼダイエットの活用法とともに詳しく解説します。
極端な食事制限ではなく、まずは“バランスよく食べる”から始めましょう
60代になると基礎代謝が落ち、筋肉が減りやすいもの。だからこそ、必要な栄養はしっかり取りつつ、バランスのいい食事を習慣に。
- タンパク質：鶏肉・魚・大豆製品・卵
- 良質な脂質：オリーブオイル・ナッツ・青魚
- 食物繊維：野菜・海藻・きのこ類
- 主食は白米より、玄米や雑穀米がおすすめ
耳つぼダイエットなら「食欲を自然に抑えるツボ」にアプローチしながら、必要な栄養を落とさず健康的に食事量を調整できます。
筋肉を大切に、少しずつ動きを取り入れる
年齢とともに落ちやすい筋肉と代謝。軽い運動で無理なく筋肉を支えましょう。
- 座りっぱなしにならないように心掛ける
- おうちでできる簡単筋トレ（スクワット、かかと上げ、腕立ての工夫など）
- 血行を意識したストレッチ
ゆるやかさが、続けられる秘訣です。
代謝アップを習慣に：温め・血流・リズムを整える
代謝が高まると脂肪が燃えやすく、体も軽やかに。
- 耳つぼで代謝促進・ホルモンバランスを整える
- 湯船で体を温める
- 朝の白湯で内臓をやさしく目覚めさせる
ちょっとした毎日の習慣が、「痩せるチカラ」を自然にサポートします。
よい眠りが、美しさと健康の土台に
睡眠不足はホルモンのバランスを乱し、食欲にも影響します。ゆったりした夜の時間が、翌朝のあなたを変えてくれます。
- 耳つぼで自律神経を整えて、ぐっすり安眠へ
- 寝る前のスマホやテレビは控えめに
- アロマやストレッチで、眠る前のリラックスタイムを
- 規則的な生活習慣を心がけて
ストレスをため込まず、心地よさを優先に
ストレスは「つい食べすぎ」「甘い誘惑」にもつながりがち。心が軽くなる工夫を取り入れて。
- 好きな趣味や楽しい時間を大切に
- 深呼吸や瞑想で心の緊張をそっとほどく
- 耳つぼでストレスケアも同時にサポート
「心がやさしく満たされる」ことが、長く続く秘訣です。
継続できるダイエットが成功のカギ
ダイエットは、「短期間で痩せる」よりも、「健康的に綺麗に痩せる」ことが大切です。
耳つぼダイエットのメリット
◦「食欲を抑えるツボ」を刺激することで、無理なく適量の食事を心がけられます。
◦代謝を促進するツボを刺激することで、脂肪燃焼をサポート！
◦自律神経を整えるツボを刺激することで、睡眠の質を向上。
◦ストレス緩和に役立つツボを刺激し、ストレスによる過食を防ぐ。
◦無理なく理想の体型を目指す！
少しずつ出来ることから継続できることを見つけていくことがポイント！
体の嬉しい変化を楽しみながら、一緒にダイエットを進めていきましょう！
まとめ：60代からの「健やかでキレイに瘦せるダイエット」のヒミツ
１，バランスよく、しっかり栄養をとる
２，座りっぱなしにならない工夫で筋肉をキープ
３，代謝を意識した温か習慣
４，よく眠る、心地よい1日を積み重ねる
５，ストレスを持ち越さず、自分時間を大切に
そして、耳つぼを味方に
体を軽くし、心まで軽くなり、気が付いたら笑顔が増えている毎日へ、日々を輝かせていきましょう。
コンディションが良くなったことにより、新しい何かに挑戦したくなるなど、ポジティブマインドで内面の変化にも驚かれています。
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もし「どこから始めていいか分からない」「これって私にもできる？」と感じたら、どうぞお気軽にダイエット無料相談をご活用ください。
【無料相談】
- あなたの生活リズムやお気持ちに寄り添った、続けやすいダイエットプラン
- 「耳つぼって本当に効くの？」という不安にも、一つひとつ丁寧にお答えします
- 60代ならではの体の変化に配慮したアドバイスで、一緒に無理なく進めます
あなたの“こうなりたい姿”へ、お手伝いしたいと心から思っています。
今すぐではなくても大丈夫。あなたのその想いが、次の一歩への力になります。お気軽にご予約くださいね。
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